{"id":4184,"date":"2026-04-08T12:11:12","date_gmt":"2026-04-08T10:11:12","guid":{"rendered":"https:\/\/argentumsalute.it\/centro-salute\/?p=4184"},"modified":"2026-04-08T12:58:25","modified_gmt":"2026-04-08T10:58:25","slug":"allattamento-materno-2-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/argentumsalute.it\/centro-salute\/allattamento-materno-2-2\/","title":{"rendered":"Nuoto e salute della spalla: come prevenire infortuni comuni"},"content":{"rendered":"<p><strong>Nuoto e salute della spalla: come prevenire infortuni comuni<\/strong><\/p>\n<p>Il nuoto \u00e8 comunemente definito uno sport completo e offre numerosi benefici per il nostro corpo. Tuttavia, \u00e8 importante prestare attenzione a non sovraccaricare eccessivamente le spalle, soprattutto se non adeguatamente allenate.<\/p>\n<p>Bracciata dopo bracciata, si corre il rischio di sviluppare un&#8217;infiammazione della cuffia dei rotatori, conseguenza del movimento rotatorio continuo dell&#8217;articolazione stessa. La cuffia dei rotatori \u00e8 costituita da un complesso di muscoli (sovraspinato, sottospinato, piccolo rotondo e sottoscapolare) e dai relativi tendini, che originano dalla scapola e si inseriscono sulla testa dell&#8217;omero. La loro funzione principale \u00e8 quella di stabilizzare l&#8217;articolazione della spalla, concorrendo anche nei movimenti di rotazione.<\/p>\n<p>Un\u2019eccessiva tensione ripetuta pu\u00f2 causare un processo infiammatorio che, con il tempo, pu\u00f2 sfociare in una vera e propria lesione tendinea. Questo rischio aumenta con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0, in quanto diminuisce l\u2019afflusso di sangue all\u2019articolazione, compromettendo l&#8217;apporto di proteine fibrose, fondamentali per la salute di muscoli e tendini.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>DIAGNOSI E TRATTAMENTO<\/strong><\/p>\n<p><strong>Come si pu\u00f2 intervenire?<\/strong> Una volta aver effettuata una corretta diagnosi da uno specialista, tramite esame fisico e risonanza magnetica, il trattamento pu\u00f2 essere di tipo chirurgico o conservativo. L\u2019opzione chirurgica viene presa in considerazione solo nei casi pi\u00f9 gravi, qualora la terapia conservativa non dia risultati soddisfacenti.<\/p>\n<p>Del trattamento conservativo parliamo con il dott. Davide Tessandri, fisioterapista del Centro Salute Argentum Raimondi. <em>\u201c<\/em>Nei soggetti in cui la mobilit\u00e0 non \u00e8 eccessivamente ridotta e senza dolore persistente o invalidante, si opta per un trattamento di tipo conservativo. Questo consiste in sessioni di fisioterapia, mirate al rafforzamento dei muscoli della cuffia dei rotatori e al miglioramento della stabilit\u00e0 della spalla. Tra gli esercizi consigliati troviamo: <strong>rotazioni esterne con elastico<\/strong> (con il gomito piegato a 90\u00b0 e aderente al fianco, si ruota l\u2019avambraccio verso l&#8217;esterno, opponendo resistenza a un elastico fissato lateralmente), oppure <strong>Pendolo o Esercizio di Codman<\/strong> (inclinando leggermente il busto in avanti, si lascia il braccio rilassato oscillare in piccoli cerchi o avanti-indietro, per favorire la mobilit\u00e0 e ridurre la tensione). L&#8217;obiettivo iniziale \u00e8 ridurre l\u2019infiammazione e il dolore, per poi concentrarsi sul rinforzo muscolare e sulla prevenzione delle recidive\u201d.<\/p>\n<p><strong>La terapia fisica \u00e8 sufficiente? <\/strong>\u201cNei casi pi\u00f9 lievi, la fisioterapia \u00e8 spesso risolutiva, ma \u00e8 consigliato anche un periodo di riposo, in cui devono essere evitati eccessivi sforzi, mantenendo tuttavia l\u2019articolazione in movimento. In alcuni casi, pu\u00f2 essere utile il supporto farmacologico, con la somministrazione di farmaci antinfiammatori&#8221;<em> aggiunge Tessandri.<\/em><\/p>\n<p><strong>Non solo sportivi, ma anche persone in terza et\u00e0.<\/strong> \u201cLa lesione della cuffia dei rotatori \u00e8 comune negli sport che sollecitano la spalla, non solo il nuoto, ma anche il baseball o il tennis\u201d continua Davide Tessandri \u201c\u00c8 tuttavia la fascia degli over 60 quella pi\u00f9 colpita; in questa fascia d\u2019et\u00e0 \u00e8 particolarmente importante adottare misure preventive: eseguire esercizi di rinforzo e stretching, correggere la tecnica e la postura, sia nello sport che nelle attivit\u00e0 quotidiane, evitare sforzi ripetitivi e, soprattutto, fermarsi ai primi segnali di dolore\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il nuoto \u00e8 comunemente definito uno sport completo e offre numerosi benefici per il nostro corpo. 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